Zoeken in de website

Inschrijven Nieuwsbrief

Mindfulness & MEditatie - basiscursus

Dit is wat je leert in de basiscursus mindfulness & meditatie:
- Leren bezig te zijn met 'niet doen',
- Stoppen met voor- of achteruit denken,
- Oefenen met aandacht in het NU zijn.

'Mindfulness is door aandachtgerichte meditaties waarnemer zijn van je gedachten, emoties en fysieke sensaties, daardoor kun je (meer) in het hier en nu zijn.'

De focus van deze meditatiecursus ligt dan ook op verbetering van kwaliteit van leven door onder andere ontspannen, ontstressen en (meer) rust creëren in je hoofd.
 
Meditatie is een oeroude, zeer beproefde vorm om met jezelf in contact te komen, om jezelf te verkennen en de balans weer te herstellen, je aandacht te focussen. Boeddha is de grondlegger van het mindfulness en mediteren.
De essentie van mindfulness en meditatie is 'in het nu blijven', wat voor ons westerlingen nog niet zo gemakkelijk is. Als praktiserende mens in onze neurotiserende 24-uurs maatschappij, lijken we altijd maar bezig te moeten zijn. 
 

Focus in aandacht
Altijd bezig zijn, denkend aan wat was en wat komt. Onze omgeving lijkt dat te versterken, en we gaan er in mee. We kunnen niet stil zitten, gaan maar door en lopen voorbij aan de essentie van onszelf.
Vooral waar er sprake is van veel stress en jachtigheid is mediteren een dagelijks rustpunt, een gelegenheid om even alleen te zijn met jezelf. Ontdekken wat daar is, wat je voelt, wat belangrijk is voor jou. 

Grondbeginselen van het mediteren
Tijdens de bijeenkomsten leer je de grondbeginselen van het mindfulness en mediteren. We bespreken en oefenen in verschillende meditatiemethoden.

Wist je dat ...
... na acht weken 30 minuten per dag mediteren je geheugen- en leervermogen groter worden?
... angst en stress door mindfulness verminderen?
... volgens een artikel in het Algemeen Dagblad in positieve zin verbetering optreedt in spanning, depressie en pijn?
... op het werk er een grotere frustratietolerantie ontstaat en er minder conflictsituaties zijn, waardoor je als vanzelf meehelpt aan een beter arbeidsklimaat?
... je krijgt een vrolijkere stemming,
... en een hoger energiepeil.
Meditatie verbetert de kwaliteit van je leven.

Docent: Tanja van Langen.
 
Cursusduur: zeven bijeenkomsten van twee uur.

Planning 2019:
1. Dinsdag 12 maart
2. Dinsdag 19 maart
3. Dinsdag 26 maart
4. Dinsdag 02 april
5. Dinsdag 09 april
6. Dinsdag 16 april
7. Dinsdag 23 april

Tijd: Van 09:30 tot 11:30 uur.

Locatie: Dorpshuis De Schulp, Visweg 45, Egmond-Binnen.
zaal 1e etage, er is helaas geen lift.

Kosten: zie tarieven.

Inschrijfformulier

 

Vervolgmogelijkheid
Na de basiscursus kun je verder met de mindfulness & mediteren cursus voor gevorderden.

Reactie van een deelnemer:
"Mediteren heeft voor mij behoorlijk wat rust in mijn lichaam gebracht, zowel fysiek als mentaal. Ik ben rustiger gaan ademen en daardoor ook minder gaan stotteren. Zelfs met stressmomenten op mijn werk kan ik beter overweg omdat ik meer overzicht heb. Ik ga de vervolgcursus ook volgen om zodoende nog meer rust en ook meer zelfvertrouwen te krijgen."  Laurence.

Planning

Mantra zingen

Mantra zingen. Van je hoofd naar je gevoel, dat... Lees meer »

Jaartraining Intuïtieve Spirituele Zelfontwikkeling (JISZ)

Jaartraining Intuïtieve Spirituele zelfOntwikke... Lees meer »